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2020澳门国际马拉松什么时候开始?

时间:2020/11/28 18:27:00来源:
2020澳门国际马拉松什么时候开始?
比赛日期
2020年12月6日(星期日)
比赛时间
上午6:00-11:00
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马拉松运动员应怎样“补水”?
在马拉松运动中,身体会大量出汗,而汗液的主要成分除了水外,还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。所以大量出汗后,随着水分的丧失,也失去很多盐分,体 内的电解质因此而失去平衡,导致运动员对视觉和听觉刺激较敏感,而机体的调节能力也随之降低,此时如果单纯补充水分,会令身体血液的浓度下降,而导致出现 小腿肌肉痉挛,至至昏迷的“水中毒”的发生。因此补充水分要时宜饮带有电解质的饮料,因为饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖 的物质,可以补充机体的能量消耗。在运动期间,运动员应每15-20分鐘饮用150-350毫升的液体来补充水份从汗液及唿吸中流失。
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